„Powrót do ciała” to workbook z 25 ćwiczeniami, który pomoże Ci lepiej rozumieć potrzeby swojego ciała, redukować stres i uwolnić się od psychosomatycznych dolegliwości. To narzędzie dla osób pragnących zbudować harmonijną relację z ciałem i zintegrować je z umysłem, co przyczyni się do poprawy jakości życia i relacji z innymi.
„Powrót do ciała” to workbook, który zaprasza Cię w podróż do głębszego zrozumienia potrzeb twojego ciała oraz nauki rozumienia komunikatów, które przepływają pomiędzy nim a twoim umysłem. Dzięki 25 specjalnie zaprojektowanym ćwiczeniom nauczysz się wsłuchiwać w jego sygnały i rozpoznawać swoje potrzeby, regulować poziom towarzyszącego Ci napięcia, co przy regularnej praktyce, przyczyni się do uwolnienia Cię od bólów psychosomatycznych i problemów dysocjacyjnych.
Ten workbook jest dla Ciebie jeśli:
Funkcjonujesz w nieustannym napięciu, a twoje ciało przez większość czasu jest zmęczone, obolałe i towarzyszą Ci bóle psychosomatyczne (o podłożu nerwowym).
Często towarzyszy Ci poczucie odłączenia od swojego ciała, niekiedy trudno Ci opisać odczucia z niego płynące.
Czujesz się zamrożony i zblokowany, chciałbyś mieć więcej energii do realizowania swoich planów i marzeń.
Chcesz popracować nad ograniczającymi przekonaniami angażując w tę pracę swoje ciało (to zupełnie rewolucyjne podejście!).
Chcesz na swoje ciało patrzeć z większą czułością, przestać dostrzegać w nim jedynie wady i zacząć je akceptować.
Czujesz, że twoja relacja z własnym ciałem mogłaby być lepsza i zwyczajnie chcesz zrobić dla siebie coś dobrego.
Inwestując w workbook:
Nawiążesz autentyczny dialog ze swoim ciałem – poznasz techniki, które pozwolą Ci odczytywać subtelne sygnały płynące z Twojego wnętrza, a także lepiej rozumieć potrzeby i pragnienia swojego ciała.
Zintegrujesz ciało z umysłem – zbudujesz harmonijną relację między tym, co czujesz, a tym, co myślisz, aby doświadczyć większej spójności i poczucia bycia obecnym w „tu i teraz”, bez nieustannego tkwienia w swoich projekcjach na temat przyszłości.
Zaczniesz postrzegać swoje ciało jako sojusznika a nie wroga – zauważysz jak wiele dla Ciebie robi i zminimalizujesz ilość krytycznych myśli na swój temat.
Zminimalizujesz ilość natrętnych myśli – w końcu „wyjdziesz” ze swojej głowy do ciała i odzyskasz umiejętność czerpania radości z chwili obecnej, zamiast zamartwiania się przeszłością lub przyszłością.
Poradzisz sobie ze stanami dysocjacji i nadmiernego pobudzenia – stosując praktyczne techniki zaproponowane w workbook-u, odzyskasz kontrolę nad ciałem i zredukujesz stres oraz napięcie.
Odkryjesz i poszerzysz swoje okno tolerancji afektywnej – nauczysz się lepiej regulować emocje, co przełoży się na większy komfort i lepsze funkcjonowanie w codziennych sytuacjach.
Poprawisz swoje relacje z innymi – dzięki technikom rozpoznawania własnych granic cielesnych w relacji z innymi, zwiększysz swój komfort podczas budowania nowych relacji i poczujesz się bezpieczniej w tych, które już tworzysz.
Ten workbook to idealne narzędzie do pracy samodzielnej lub jako uzupełnienie terapii, które pomoże Ci odzyskać poczucie bliskości z ciałem i znaleźć w nim schronienie w obliczu wyzwań życia codziennego.
